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運動不足や体力低下に悩んでいませんか。カルチャー教室は、ヨガ・ピラティス・エアロビクス・体操・太極拳を通して、体力をつけ、健康的な生活を送っていただくことを目的とした大人向け教室です。
基礎から学ぶ 太陽礼拝
太陽礼拝をじっくり行い、１年の疲れを吹き飛ばしましょう！
２０２２年１２月２６日（月） ９：３０～１１：３０
１６名
1,600円
動きやすい服装・水（飲み物）５００ml程度・タオル
11月20日午前9時より予約を承ります。
クラスの空き状況については、お電話等で管理事務所までお問い合わせください。
月曜担当……山崎 尚子 先生
腰痛、肩こり、腰が痛い、よく眠れない…全部ヨガで楽になれますよ！今日は腰が痛いから休もう×→腰が痛いからヨガに行って楽になろう！
老若男女どなたでも！何歳からでも楽しめるのがヨガです。マットの上で、ご自身の身体に気付きを持ってあげることで、日常生活も豊かになってきます。笑顔がどんどん広がっていく！そんなヨガを是非！体験しにいらしてください。
「講師紹介」をご覧ください。
最近は体の不調改善でヨガを始める方が増えています。
・慢性的な腰痛、ひざ痛、肩こりを改善したい方
・老廃物を排出して体の中から綺麗になりたい方
・健康で居続けたいけど、何をしたらよいかわからない方
など、『らくらくヨガ』では、そんなあなたの健康をサポートします！
初心者、シニア、男性の方向けにやさしいプログラムで構成していますので、
安心してお受けになれます。
毎週月曜日に開催しています。
| らくらくヨガ体操（定員16名） | 14:00~15:00 |
|---|
1回 800円
動きやすい服装・ヨガマット(お持ちであれば)・タオル・飲み物
毎月20日午前9時より翌月の予約を承ります。
クラスの空き状況については、お電話等で管理事務所までお問い合わせください。
・教室は階段を上がって２階になりますので、あらかじめご了承ください。
担当……佐藤 幸 先生
らくで気持ちのいいヨガを継続し、
ココロとカラダをほぐして鍛えます。
健康で快適な毎日を仲間と一緒につくりましょう！
水の中の全身運動である水泳は、体の健康を維持するにはもってこいの運動です。日頃の健康のために水泳を始めてみませんか？
| 婦人クラス(成人女性) | 10:00~11:00(火・水・木・金) |
|---|---|
| 11:00~12:00(火・水・木・金) | |
| 成人(あすなろ)クラス(成人男女) | 15:00~16:00(水) |
| 13:00~14:00(木) | |
| 14:00~15:00(木) | |
| 成人クラス(成人男女) | 17:00~18:00(土) |
| 16:00~17:00(日) |
1回 900円
水着・ゴーグル・スイミングキャップ・タオル・飲み物・その他水泳に必要なもの
クラスの空き状況やレベルによってコーチより時間やクラスの提案をさせていただく場合があります。
クラスが定員の場合にはキャンセル待ちになります。
クラスの空き状況については、お電話等で管理事務所までお問い合わせください。
4000年前からインドで「ヨガ」と言うと「瞑想・禅・心の世界を知る」という意味でした。
ストレス社会のなかで心身ともに緊張している現代人は、筋肉がこわばって背骨が歪んでいる人が多く、腰痛・肩こりをはじめ様々な体の不調を招く原因になっています。
「ヨガ」は体・心をほぐすことによって正しい姿勢を取り戻し、心身のバランスの不調解消に役立ちます。また「腰・肩・背中・足の痛みが楽になる」「血行を良くして内臓の働きを高める」「ゼイ肉をとって引き締まった体にする」「疲労回復やストレス解消に役立つ」など、すばらしい健康効果があります。
数々ある「ヨガ」のなかでも信仰に関係なく、年齢を問わず誰でも気軽に体験できるプログラムです。
| 月曜日クラス(定員16名) | 10:30~11:30 |
|---|---|
| 火曜日クラス(定員16名) | 10:30~11:30 |
| 水曜日クラス(定員16名) | 9:15~10:15 |
| 10:30~11:30 | |
| 木曜日クラス(定員16名) | 10:30~11:30 |
1回 800円(初回のみ無料)
動きやすい服装・ヨガマット(お持ちでない方は、大きめのバスタオル)・タオル・飲み物
毎月20日午前9時より翌月の予約を承ります。
クラスの空き状況については、お電話等で管理事務所までお問い合わせください。
月曜担当……山崎 尚子 先生
腰痛、肩こり、腰が痛い、よく眠れない…全部ヨガで楽になれますよ！今日は腰が痛いから休もう×→腰が痛いからヨガに行って楽になろう！
老若男女どなたでも！何歳からでも楽しめるのがヨガです。マットの上で、ご自身の身体に気付きを持ってあげることで、日常生活も豊かになってきます。笑顔がどんどん広がっていく！そんなヨガを是非！体験しにいらしてください。
火曜・水曜担当……小笠原 千恵 先生
ヨガで自分自身を丁寧に扱ってみませんか？
毎日心地よく「ごきげん」でいられるよう、楽しくご一緒にヨガを行ってみましょう。
【経歴・資格】
2018年より本格的に指導開始
インド中央政府認定ヨーガ教師
全米ヨガアライアンス200時間（RYT200）
（一社）ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
（一社）ヨーガ療法学会員
木曜担当……Chiharu（チハル）先生
まずは「楽しむ」ことが第一優先！
ヨガを通して自分のカラダやココロと向き合って、自分を大切にする時間を作りましょう。
「講師紹介」をご覧ください。
ただ細い体が美しいと思っていませんか?
『ピラティス』はヨガや太極拳などのエッセンスを取りいれ考案されたプログラムで、簡単にいうと『体内の筋肉トレーニング』です。ヨガは腹式呼吸・ポーズ(静止)による心身のリラックスをとりますが、『ピラティス』は胸式呼吸により、常に体を動かし、体内の筋肉を鍛えます。
“大腰筋”『おへその裏側から骨盤を通って、太ももの内側につながる筋肉』
“腸骨筋”『骨盤から足のつけ根につながる筋肉』
“骨盤底筋”『坐骨と恥骨を結ぶ、骨盤の底にある筋肉』
『ピラティス』でいうこの“コアの筋肉”の3つの筋肉をエクササイズするとビテイ骨から頭蓋骨までの脊椎と、骨盤周辺の体内筋肉をバランス良く鍛えることができます。心身のバランス・骨格・筋肉のバランスを整え、自分本来の『美』と向き合ってみませんか?
毎週金曜日に開催しています。
| 毎週金曜日 | |
|---|---|
| 第1部(定員16名) | 9:15~10:15 |
| 第2部(定員16名) | 10:30~11:30 |
1回 800円(初回のみ無料)
動きやすい服装・ヨガマット(お持ちでない方は、大きめのバスタオル)・タオル・飲み物
毎月20日午前9時より翌月の予約を承ります。
ピラティス教室担当の Chiharu（チハル）です。
今ある姿勢や歪みは日々の積み重ねが招いたもの。
ピラティスで身体の軸を整え、アクティブなカラダとココロを手に入れましょう。
「講師紹介」をご覧ください。
『はじめてエアロ』は、初心者の方を対象としたエアロビクス教室です。この機会に始めてみませんか?
毎週火曜日に開催しています。
| 毎週火曜日 | |
|---|---|
| はじめてエアロ(定員12名) | 9:15~10:00 |
1回 800円(初回のみ無料)
動きやすい服装・屋内シューズ・タオル・飲み物・着替え等
毎月20日午前9時より翌月の予約を承ります。
tomoco 先生
基本のステップを繰り返し、エアロビクスに慣れながら、音楽に合わせて楽しく体力づくりをしていきましょう。
【講師紹介】
・実績
さいたま市記念総合体育館
桜区環境センター
ラザリス
・資格
バランスコーディネーション
「講師紹介」をご覧ください。
『大人の体操教室』は、「いつまでの健康で動ける体」をモットーに約50分間かけてストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動を行う動きのあるレッスンになります。いろいろな運動をしたい、筋力をUPしたい、高負荷は厳しいけど動きのあることをしたい方、ぜひお越しください。
毎週木曜日に開催しています。
| 毎週木曜日 | |
|---|---|
| 大人の体操教室(定員16名) | 9:15~10:15 |
1回 800円(初回のみ無料)
動きやすい服装・屋内シューズ・タオル・飲み物・着替え等
毎月20日午前9時より翌月の予約を承ります。
吉澤 桂子 先生
「いつまでの健康で動ける体」をモットーに約50分間かけてストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動を行う動きのあるレッスンになります。いろいろな運動をしたい、筋力をUPしたい、高負荷は厳しいけど動きのあることをしたい方、ぜひお越しください。
「講師紹介」をご覧ください。
『太極拳』は、最近では健康のために行う人が増えています。腰痛や肩こり、不眠症など、様々な体の症状への 効果が期待できます。また、体内の脂肪燃焼を効率よくできるため、ダイエット効果も期待できます。
毎週月曜日に開催しています。
| 毎週月曜日 | |
|---|---|
| 太極拳教室 | 9:15~10:00 |
月2,200円(月4回の場合、月初に集金)
動きやすい服装・タオル・飲み物
「講師紹介」をご覧ください。
月曜担当……山崎 尚子 先生
腰痛、肩こり、腰が痛い、よく眠れない…全部ヨガで楽になれますよ！今日は腰が痛いから休もう×→腰が痛いからヨガに行って楽になろう！
老若男女どなたでも！何歳からでも楽しめるのがヨガです。マットの上で、ご自身の身体に気付きを持ってあげることで、日常生活も豊かになってきます。笑顔がどんどん広がっていく！そんなヨガを是非！体験しにいらしてください。
火曜・水曜担当……小笠原 千恵 先生
ヨガで自分自身を丁寧に扱ってみませんか？
毎日心地よく「ごきげん」でいられるよう、楽しくご一緒にヨガを行ってみましょう。
【経歴・資格】
2018年より本格的に指導開始
インド中央政府認定ヨーガ教師
全米ヨガアライアンス200時間（RYT200）
（一社）ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
（一社）ヨーガ療法学会員
木曜担当……Chiharu（チハル）先生
まずは「楽しむ」ことが第一優先！
ヨガを通して自分のカラダやココロと向き合って、自分を大切にする時間を作りましょう。
ピラティス教室担当の Chiharu（チハル）です。
今ある姿勢や歪みは日々の積み重ねが招いたもの。
ピラティスで身体の軸を整え、アクティブなカラダとココロを手に入れましょう。
tomoco 先生
基本のステップを繰り返し、エアロビクスに慣れながら、音楽に合わせて楽しく体力づくりをしていきましょう。
【講師紹介】
・実績
さいたま市記念総合体育館
桜区環境センター
ラザリス
・資格
バランスコーディネーション
吉澤 桂子 先生
「いつまでの健康で動ける体」をモットーに約50分間かけてストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動を行う動きのあるレッスンになります。いろいろな運動をしたい、筋力をUPしたい、高負荷は厳しいけど動きのあることをしたい方、ぜひお越しください。
太極拳教室講師
ご紹介までしばらくお待ちください。
